Circadian

İDEAL ZAMANDA KALKMAK, UYMAK, DÜŞÜNMEK VE YEMEK İÇİN SİRKADYEN RİTİMİNİZİ OPTİMİZE EDİN

⚕️Benim sirkadiyen saatimin ve sizin doğal biyoritminizin ne olduğunu hiç merak ettiniz mi?

Sağlığın ön planda olduğu doğal bir yaşama hazır mısınız?

Daha fazla enerjiyle yaşamak ve doğal döngüleri kullanarak odaklanmak mı istiyorsunuz?

Daha iyi bir uykuya, daha iyi bir ruh haline ve vücut kompozisyonuna sahip olmak mı istiyorsunuz?

Cevap? Günlük aktivitelerinizi vücudunuza ve konumunuza en uygun zamanda yapın.

Circadian ile sirkadiyen ritminizi ve doğal döngülerinizi optimize etmek için hayatınızı gün doğumu ve gün batımına bağlayabilirsiniz.

DOĞAL BİYORİTMİNİZ VE ÇEVRENİZLE SENKRONİZE OLARAK YAŞAM TARZINIZI İLAÇA DÖNÜŞTÜRÜN

☀️Circadian uygulaması doğal alarm saatinizdir. Circadian, biyoritm olarak da bilinen sirkadiyen ritminizi hesaplamak için yerel saatlerin (örneğin gün doğumu ve gün batımı) yanı sıra kullanıcı ayarlarını kullanır. Sağlıklı yaşam ve daha iyi uyku Circadian ile doğaldır.

SİRKADYEN RİTMİNİN ARKASINDAKİ BİLİM (KRONOBYOLOJİ)

🔬 Vücudunuzun sirkadiyen ritmi, biyolojik, hormonal ve davranışsal kalıpların 24 saatlik döngüleridir. Bu biyoritm, hormonlarınız (yani melatonin), uyku, açlık ve metabolizma dahil olmak üzere çok çeşitli fizyolojik süreçleri modüle eder ve sonuçta vücut ağırlığını, enerjiyi, ruh halini ve hastalıklara duyarlılığı düzenler.

2017 Nobel Tıp Ödülü sirkadiyen ritimler üzerine yapılan araştırmalara verildi. Neredeyse tüm hücrelerinizdeki sirkadiyen saatler hücresel işleyişi yönetir. Sirkadiyen saatlerinizi bozduğunuzda vücutta kaos ortaya çıkar.

KRİTİK SİRKADYEN OLAYLAR İÇİN HATIRLATICILARI VE ALARMLARI AYARLAYIN

🔔 Sirkadiyen, aydınlık-karanlık ve mevsimler gibi doğal döngülere uygun olarak biyoritminiz için sağlıklı bir alarm saati görevi görür. Aşağıdakiler için hatırlatıcılar ve alarmlar ayarlayarak uykunuzu ve aktivitenizi doğayla senkronize etmeye başlayın:

● şafak, gün doğumu, güneşli öğle vakti, gün batımı ve akşam vakti

● ultraviyole ışığın yükselişi ve düşüşü (UVA ve UVB)

● uyku ve uyanma saatleri

● doğal beslenme ve oruç tutma

● ideal egzersiz süreleri

● en iyi zihinsel aktivite

UYKUSUNUZU MEVSİMLERE GÖRE AYARLAYIN

💤 Biyoritminiz günlük işleyişi yönetirken mevsimsel ritimler uzun vadeli davranışsal ve metabolik değişiklikleri etkiler. Sirkadiyen, bulunduğunuz yerdeki güneş ışığı saatlerine göre uyku sürenizi dinamik olarak ayarlar. Biyoritminizin sizi doğal döngülerle senkronize tutan, hormonları (örneğin kortizol ve melatonin) dengeleyen ve daha iyi uykuya yol açan bir alarm saati olmasına izin verin.

DOĞAL DÖNGÜLERİNİZE UYGUN OLARAK YEMEK VE HIZLI YEMEK

🍽️Yemek ve oruç tutmak bioritminiz için önemli ipuçlarıdır. Yeme zamanınızı sirkadiyen ritimlerle uyumlu hale getirmek hormonları dengelemek, inflamasyonu azaltmak, hastalıkları önlemek/tersine çevirmek ve daha iyi uyku için gereklidir.

BİYORİTMİNİZ VE SİRKADYEN RİTİM SAATİNİZ HAKKINDA BİLGİ EDİNİN

📚Optimum sağlık için neden güneşle birlikte doğmanız gerekiyor?

Geceleri ışık neden refah açısından en büyük sorunlardan biri?

Melatonin yapmak için neden UV ışığına ihtiyacınız var?

Öğrenme bölümümüz, doğal yaşamın tüm yönleriyle ilgili özenle seçilmiş, derinlemesine içerik sağlar. Güneş ışığı, UVA, UVB, kırmızı ve kızılötesi ışık, melatonin, mavi engelleyiciler, sosyal jet lag, topraklanma, daha iyi uyku ve çok daha fazlası hakkında bilgi edinin.

Boş zamanlarınızda yüzlerce makaleye, çalışmaya ve videoya göz atın.

SİRKADYAN RİTİM UYGULAMASI ÖZELLİKLERİ:

● sirkadiyen ritim, doğal döngüler, biyolojik ritim ve uyku zamanı hesaplayıcısı

● otomatik mevsimsel ve yerel uyku ayarlaması

● doğal beslenme/oruç tutma aralığı

● sağlıklı yaşam için gerekli olan kritik sirkadiyen olaylar için hatırlatıcılar ayarlayın

● sirkadiyen ritim bilimine ve bunu günlük yaşamınıza nasıl uygulayacağınıza derinlemesine bakış

● özel etkinlikler oluşturma

💚 Güneşin doğuşunu görün, daha doğal ışıkla yıkanın, geceleri yeniden karanlık hale getirin, güçlü doğal döngüler oluşturun ve günlük yaşamla uyumu deneyimleyin.

⚡ Gününüzü aydınlatın, sirkadiyen ritimleri, bioritmi, doğal döngüleri ve genel sağlığı doğal olarak optimize edin.

🌅 Sağlıklı yaşam için 2025'in en iyi sağlıklı yaşam uygulamalarından biri olan Circadian'ı indirin!